7 pozycji

[...] łokci podczas wyciskania niszczy stawy. Dlatego chciałbym zadać pytanie. Jak wyciskam to mam zaprzestać przed momentem, w którym blokują się łokcie, czy po prostu nie przytrzymywać ich w takiej pozycji ? Dzisiaj podczas treningu próbowałem nie prostować rąk do końca i jakoś mi to dziwnie wychodziło ... Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

[...] okolicy lewej łopatki ból jest palący i trochę paraliżujący czasem pulsacyjny nasila się przy głębszym oddechu czy to może być nadciągnięty mięsień ?dodam że zaczęło boleć w pozycji siedzącej jakby nagle .W sobotę zmieniłem trening na cięższy np na klatę ,dziś przykleiłem plaster rozgrzewający ale nadal boli przy siedzeniu i chodzeniu a nawet [...]

[...] średnio.. tak do 5.40 :\ ktore jest zyciowka sprzed poczatku roku szkolnego.. niedawno na koncu treningu skoczylem 5,60.. moje pytanie brzmi czy moge trenowac i to i to zeby wygrywac i jaka technika przy skoku w dal jest najlepsza? ja w dal skacze do pozycji kucajacej :\ a jak sie skacze zeby sie przewrocic na bok? z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] Oto mój plan: 1. 5 serii po 20 powtórzeń unoszenie wyprostowanych nóg na drążku 2. 3 serie po 15 unoszenie kolan do klatki na drążku 3. 5 serii po 20 unoszenie nóg w pozycji leżącej 4. Unoszenie nóg w leżeniu płasko 4 serie po 25 powt. 5. krokodylki 4 serie po 15 Jeśli plan jest kiepski prosze o poprawe a nie odsyłanie do innych tematów O [...]

[...] temp. pokojowej. Podczas transportu przesyłka będzie wystawiona na działanie ujemnych temperatur. Zamówiłem bcaa , wpc, omega3, zma, wit+minerały, spalacz, diuretyk, olej kokosowy i olej mct. Czy mrozy wpłyną jakoś negatywnie na wartości odżywcze, biologiczne itd. dla powyższych pozycji??? :-? Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-01-31 19:10:36

[...] w tym miejscu.Zaufałem autorytetowi jakim jest lekarz;p(mówił że za miesiąc mogę iść na trenning tkd ).Ostatnim razem miałem nastawianą kość i zagipsowaną w dziwnej pozycji z wygiętym nadgarstkiem gips był do ramienia. Wczoraj zdjęto mi gips i mam bardzo ograniczone ruchy stawów w nadgarstku i łokciu. Wiem ze to normalne ale po jakim [...]

Od jakiegos czasu odczuwam ból w okolicy kaptura. Objawia się on takim kłuciem, uciskiem. Odczuwam też taki efekt napięcia. Zaczynam odczuwać ból kiedy jestem w pozycji siedzącej lub gdy przez dłuższy czas chodzę. Gdy ochylam z całej siły ręce ( łopatki ) do tyłu to słychać strzelanie. Nie odczuwam bólu gdy się budzę lub gdy leże. Ból zaczyna [...]

Który rodzaj stojaków jest bardziej praktyczny? (Do ławeczki wolno stojącej). Mam zamiar wykonywać wszystkie możliwe ćwiczenia na ławeczce np. unoszenie sztangi nad głowę w pozycji siedzącej, wyciskanie płasko, skos +/- przysiady itd. 1. czy 2.

Witam ponownie, trenuje już jakiś czas z tym ze zamiast wyciskać na ławeczce poziomej klatę trenuje na maszynie w pozycji siedzącej. I z tym wiąże się moje pytanie. Tam są dwa uchwyty jeden na wysokości sutków a drugi pare centów wyżej prawie na wysokości obojczyka. To jest tak dlatego ze każdy ma inny wzrost a wyciskać należy tak by uchwyt był [...]

Co polecacie bez geranium ? kiedys moja ulubiona i najlepiej dzialajaca byl stary no xplode bsn teraz duzo ciekawych nowych pozycji jest, a ja nie w temacie. podobno nowe produkty olimpa i treca godne uwagi.

Gram na pozycji rozgrywajacego i poczebuje trening doskonalacy kozlowanie, podanie, szybkosc i skocznosc mam dopiero 14lat proslbym tez o strony gdzie znajde takie treningi mam 174cm i waze 52kg i jeszcze jakie sa najlepsze cwiczenia rozciagajace bo znam ich sporo ale chce wiedziec ktore sa najlesze na poszczegolne elementy ciala np: pachwiny mam [...]

Witam Robię ABS od miesiąca, no i są całkiem niezłe efekty. Ale czy dla spotęgowania efektu mógłbym dodać takie ćwiczenia: 1 ) SCYZORYKI 3X12/15 2 ) SPIĘCIA LEŻĄC NA ŁAWECZCE NOGI ZGIĘTE W STAWIE BIODROWYM I KOLANOWYM DO KĄTA 90O UNIESIONE W GÓRĘ 3X 15/20 3 ) SKRĘTOSKŁONY W POZYCJI LEŻACEJ JEDNA NOGA ZGIĘTA W STAWIE BIODROWYM I KOLANOWYM OPARTA O [...]

Prosił bym o jakąs podpowiedz dotyczącą nadgarstka , moj lewy nadgarstek mianowicie nie ma takiej koordynacji ruchu do wewnęrznej strony ciała , blokuje sie w pozycji prostej , wygina sie natomiast tylko do strony zewnętrznej .Prosił bym o POmoc bo strasznie mi to utrudnia cwiczenia na biceps nie potrafię dobrze go przez to spiąc przy cwiczeniu, [...]

Witam. Mam 17 lat i trenuję koszykówkę 3 w tygodniu (podczas sezonu4-5 treningów + mecz) chciał bym dołączyć do tego treningi siłowe (z racji wzrostu gram na pozycji nr 5 czyli wypychanie przepychanie zastawianie wymaga to dość dużo siły) tylko jak to wpleść to w aktualne trening (PON CZW PT)? Czy podczas wakacji (nie będę miał treningów) [...]

[...] masy mięśniowej.Mój staż wynosi ok. pół roku. Planuję rano wykonywać aeroby na czczo. Do tego robię brzuszki z filmików P90X, trening siłowy na siłowni. Trenuję piłkę nożną od 4 lat na pozycji bramkarza i zależy mi na zbudowaniu muskulatury. Stosuję również dietę białkową. Proszę o pomoc w rozplanowaniu planu i suplementacji. Z góry dzięki.

Cześć. Proszę was żebyście mi powiedzieli czy moj plan treningowy jest dobry oto on: 1.Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej 25 powtórzeń. 2.Podciąganie hantli 25powtórzeń. 3.Pompki 5-10powtórzeń. 4.Przysiady 25-30 powtórzeń. 5.Nożyce 6.Brzuszki 20-25powtórzeń. 7.Unoszenie hantli na bok 7-10powtórzeń. 8. podnoszenie hantli do przodu 7-10 [...]

Nogi Wykroki 3x12,10,8 Przysiady 3x12,10,8 Klatka Rozpiętki na ławce płaskiej 3x12,10,8 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x12,10,8 Barki Unoszenie ramion w bok w pozycji stojącej 3x12,10,8 Arnoldki, wyciskanie nad głową z rotacją 3x12,10,8 Plecy Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x12,10,8 Triceps Wyciskanie francuskie 3x12,10,8 Prostowanie ramion za [...]

[...] z mostkiem [mam na myśli prawidłowy mostek, czyli pozycje statyczną podczas całego ruchu, a nie chaotyczne odrywaniu dupy byle docisnąć) głowa będzie do tułowia w zbliżonej pozycji, jak przy zwykłym wyciskaniu z oderwaniem głowy. Pytanie - czy wyciskanie z mostkiem może przyczynić się do pojawienia się/pogłębienia wady postawy? Pozdrawiam

[...] wersja elektroniczna, pdf . Używam emule'a i dc (lecz to ostatnie pod tym względem jest bardzo ubogie, bylem na tym hubie co się przewija przez forum, ale tam bida i nędza), więc najlepiej jakby ktoś rzucił ed2k linkami do pozycji w necie, udostępnił emulowi etc. Nie wiem czy na forum to jest możliwe, jeżeli nie to prosiłbym mailem. Pozdro

[...] dużo nie ćwiczymy siłowo, prędzej już jakieś treningi cardio - orbitrek/rower czy basen. Jaki sprzęt polecilibyście do początkujących. Chłopak chciałby wypychać sztangę z pozycji płaskiej, mnie raczej bardziej interesowałyby ćwiczenia z ciężarkami czy z wykorzystaniem prasy do nóg. Może macie do polecenia jakiegoś sprawdzonego producenta? [...]